Como melhorar o desempenho sexual masculino

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Se você está olhando para manter a atividade sexual na cama a noite toda, você não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar o seu desempenho sexual e maneiras aumentar testosterona. Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca de novas formas para manter o seu parceiro feliz.

Há uma abundância de comprimidos masculinos do realce no mercado, mas há muitas maneiras simples para ficar mais firme e duram mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que o seu pênis funciona sobre pressão sanguínea, e certifique-se de que seu sistema circulatório está trabalhando em uma forma superior. Basicamente, o que é bom para o coração é bom para a sua saúde sexual .

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

Permanecer ativo

Uma das melhores maneiras para melhorar a sua saúde é de exercício cardiovascular. Sexo pode obter a sua taxa de coração, mas o exercício regular pode ajudar o seu desempenho sexual por manter o coração em forma. Trinta minutos por dia de suor de quebra de exercícios, como corrida e natação, pode fazer maravilhas para aumentar a sua libido.

Reduzir o stress

O Stress pode causar estragos em todas as áreas de sua saúde, incluindo a sua libido. O Stress aumenta a sua frequência cardíaca (na forma ruim) e aumenta a pressão arterial. Ambos são prejudiciais para o desejo sexual e desempenho. Psicológico, o estresse também pode afetar a ereção ou a obtenção de um orgasmo. O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar a sua saúde. Falando com seu parceiro sobre seu estresse também pode acalmá-lo, enquanto fortalecimento de seu relacionamento ao mesmo tempo.

O estresse também pode provocar maus hábitos, como o tabagismo ou o consumo de álcool, o que pode prejudicar o seu desempenho sexual.

Chute maus hábitos

O que você confiar em para relaxar, tais como o tabagismo e o consumo de álcool, também podem afetar o desempenho sexual. Enquanto os estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.

Estimulantes vasos sanguíneos estreitos e tem sido associada à impotência. Cortar ou deixar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho. Substituindo os maus hábitos saudáveis, tais como o exercício e comer bem, pode ajudar a melhorar a sua saúde sexual.

Pegar um pouco de sol

A luz solar deixa o corpo da produção de melatonina. Este hormônio ajuda-nos a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa que o potencial para um maior desejo sexual e testosterona baixa sintomas.

Ficar do lado de fora e deixar o sol bater a sua pele pode ajudar a despertar o desejo sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

A masturbação e a longevidade

Se você não está durando tanto tempo que você desejar na cama, você pode precisar de alguma prática. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar o sexo, a masturbação também pode ajudar você a melhorar sua longevidade.

No entanto, como você se masturba poderia ter efeitos prejudiciais. Se você se apressar, através dele, você pode, inadvertidamente, diminuir o tempo passado com o seu parceiro. O segredo é fazer isso durar, exatamente como você quer, quando você não está sozinho.

Preste atenção ao seu parceiro

Sexo não é uma rua de sentido único. Prestando especial atenção ao seu parceiro desejos não só faz sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a transformá-lo ou retardá-lo para baixo. Falando sobre isso com antecedência pode ajudar a aliviar qualquer embaraço se você precisa de abrandar durante uma acalorada momento.

Alternando o ritmo ou se concentrar em seu parceiro quando você fazer uma pausa pode fazer para uma experiência mais agradável para ambos.